一日5餐，牙医远离我
我们会鼓励您用牙线清洁牙齿，或者每六个月来牙科诊所进行口腔检查（实际上我们真的很希望您能两者兼顾），但我们想把目光转向日常生活中我们并不认知，却潜移默化影响着我们牙齿健康的因素 – 饮食。
事实证明，除了我们吃了什么，一天进食的频率也会影响我们的牙齿健康。
进食习惯：牙齿无法分辨有益糖分和有害糖分
我们都知道，糖分含量过高的食物对我们的牙齿有害，例如糖果和饮料。而当中最严峻的问题是，我们的牙齿无法分辨含于巧克力中的有害糖分和水果中的有益的糖分。
对牙齿而言，水果和果汁中的糖分无异于蛋糕和餐后甜酒中的糖分。
有了这样的概念，不是让您完全杜绝这些食品，而是注意我们每日食用这些食品的频率。
进食频率：每日5餐是保持牙齿健康的最佳数量
进食频率至关重要，当我们进食时 – 口腔的酸度会上升。许多食物在pH值中呈酸性（例如水果，酒，果汁），还有就是含淀粉质的食物（例如面包，米饭），淀粉质会被分解成糖分。被大大提高的pH酸度对我们牙齿的牙釉质而言，具有“攻击性”。
我们口腔中的唾液会帮助牙齿抵御一定的酸性侵害，但每餐之间都需要时间修复，让口腔恢复pH值。餐后30分钟，能让口腔pH值恢复中性，同时让牙釉质免受损害的危险。
当我们一天中不间断食用零食或饮料（饮水除外），会导致口腔内的酸度持续。
交错饮食会让唾液丧失修复时间，长时间会损伤牙釉质保护层。损坏的牙釉质会促使蛀牙、蛀洞和牙质侵蚀的发生（意味着牙釉质开始溶解！）。
为防止牙齿受损和牙况恶化，我们建议在每日进食时段中，保持固体液体同时食用，每餐之间空出休息时间。在我们的调查之中，得出结论，保持牙齿健康和平衡的最佳进食数量是，每日不超过5餐。这样给唾液和口腔环境大量的修复时间，抵御“酸性的攻击”。
由于我们的牙齿无法区分有益与有害糖分，每餐之间，我们建议多饮水，而非调味饮料。
关于口腔保健，在Whitehorse Dental，我们鼓励您重新审视自己的日常饮食习惯，致力于长期维护和保持牙齿的健康。
噢！可以在我们Blackburn区的诊所预约口腔检查，我们期待见到您！
图片: “Thats Love!” 由 Emiliano Horcada 拍摄，已授权 CC BY 2.0.
